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高血圧予防に食物繊維のサプリメント

高血圧サプリ 食物繊維

高血圧予防に食物繊維のサプリメント
高血圧予防には、塩分を控える、カリウムを摂取する、減量をする、運動をする、禁酒をする、ストレスをため込まないなどの他に、食物繊維を摂取するというものもあります。

食物繊維には、水溶性のものと不溶性のものがあり、水溶性のものは腸内の老廃物や有害物質の吸収を妨げ、便として排出させる働きがあります。塩分の吸収を抑える働きもあり、この働きはアルギン酸が顕著です。

アルギン酸は、海藻類に多く含まれています。不溶性のものは、腸の働きを良くしたり、便量を増やす働きがあり、便秘を予防する効果があります。

食物繊維を多く含む食材には、オートミールや玄米などの穀類、こんにゃくやさつまいもなどのいも類、大豆や小豆などの豆類、バナナやリンゴなどの果物、椎茸や榎などの茸類、ワカメやひじきなどの海草類があり、いろいろな食材から取り入れると効果的です。

とはいってもなかなか食事からは必要な量を取るのは大変です。

そこでおすすめなのがサプリメントです。高血圧予防にぜひ役立ててみて下さい。

高血圧予防には適度な運動とサプリメント

高血圧になると医師から薬を服用するように勧められ、悩みながらもほかの手段が見つからず困惑する方がいるでしょう。

高血圧予防 食物繊維

そうなる前に高血圧予防に心がけることが必要です。

高血圧予防に効果的なのが適度な有酸素運動です。

有酸素運動とはウォーキングやジョギング、サイクリングなど一定の動作を長く持続し、酸素を多く取り入れながら行うものです。

適度とはきついと思うまでしないこと、心拍数が上がってドキドキするほどしないことです。

そして三日坊主で終わらずに、出来るだけ毎日続けることがとても重要になってきます。

そして高血圧予防に効果的だと言われるサプリメントを摂ることで予防効果もアップします。

高血圧予防に効果があるといわれるサプリメントは数多くあります。

よく使われている成分はゴマ由来のセサミン、お酢に含まれる酢酸、ミネラル類のカルシウム・カリウムなど、アミノ酸も有効だと言われています。

これらを複合的に含んだサプリメントもありますので、併用して日頃から予防を心がけるといいでしょう。

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